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josh

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体質改善

とある事情で4月20日から本気で体質改善をせまられ、
【中性脂肪】と【尿酸値】を標準値に近づけなければいけなくなった。
ちなみに3月中旬には【中性脂肪:332mg/dl】【尿酸値:8.2mg/dl】だった。

これらの数値に共通する因子は何かと考えると減量が最良策かと思い実施。
毎日の有酸素運動と食事を考え、朝には青汁、昼は少な目の食事と夜は野菜。
それを続け4月20日に血液検査モニター。
【中性脂肪】は45mg/dlへ目標達成、しかし【尿酸値】は未だ8.2mg/dl

尿酸値は8-9割が体内で作られ、1割程度が食事からというが、運動が要因かもしれない。
でも、減量も必要なため運動はやめられない。
だから、後半は尿酸を排出することに気をつけ2-3Lの水とクエン酸にも頼った。
さーて、結果はいかに?明日本番健診をしてきます。。。

ちなみに体重は74.6kg(4月20日)→69.2kg(5月10日)
しかし、体脂肪率はあまり変わらず19%前後
どうなることだろう。

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コメント

メタボ

君もか、俺もだよ。今月~ジムに通ってるよ。
暴飲暴食は止められんので、摂取カロリーより消費カロリー増やす事に力を注ぐぜ!
プロテイン:ムサシが効くらしいよ。

所で写真家のタカオくん結婚したらしいよ、ニューキャッスルユニで一緒に勉強していた河本さんと。河本さんはえっちゃんとなかがよかったのかな・・・だって。

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